来源：九派新闻 在安徽马鞍山，71岁的孙明辉把健身房当作自己的“新单位”，几乎每天都要“上班”。目标是进行一个多小时的力量训练。四年前，受到同龄健美明星的启发，他进入健身房，开始自学健身。如今，他的肌肉线条清晰可见，腰围也清晰可见。今年6月，孙铭徽登上健美比赛舞台，获得混双第三名。最近在重庆巫山举行的女子健美比赛中，她获得了60岁及以上组的冠军。在开始室内健身之前，他是一名狂热的自行车爱好者。 60岁时，他报名参加“百万英里挑战之旅”，用了45天的时间从黑瞎子岛骑行到海南三亚，总里程6316公里。此后七年，他每年都会参加一次长途旅行。孙明辉不同意“w人老了，就不要再奋斗了。”他认为，随着年龄的增长，最重要的是过自己想要的生活。他试图通过健身向人们展示老年生活的另一种可能性。孙明辉展示健身成果。照片为与孙明辉的对话/采访。【1】每次运动后我都感觉神清气爽。九派新闻：健身的想法是怎么产生的？孙明辉：1989年，当时我30多岁，我曾短暂接触过健身，但由于工作等原因，没有坚持下来，已经三十多年没有再去健身房了。四年前，我在社交平台上看到杨新民（中国健美运动员，76岁）发布的视频，他是我们这个时代的健美明星，健身到现在，他的肌肉线条仍然很漂亮。去健身房看看是否可以锻炼肌肉，所以我在网上查找了附近的健身房，然后立即申请年票。九派新闻：你是如何学习健身的？孙明辉：我从来没有上过私教课。我30多岁的时候就学会了一些简单的动作。然后我在社交平台和健身房里看了他们，然后我就坚持了下来。九派新闻：您现在多久锻炼一次？如何为自己组织培训？孙明辉：我一般每天都会练习一个多小时。有时我的骑自行车的朋友会带我去骑车，如果我做了什么，我就不会去。我要去度假了，感觉有点累。我是按照身体的五个部位来训练的，肩膀、手臂、胸部、背部、腿部。现在我一般每天训练一个部位，至少四五个动作，每个动作至少4组，12个为一组。有时我高兴的时候会做5组。如果时间允许的话，我会加一些腹部练习。每次练习后我都感觉好多了。九派新闻：健身给你带来了哪些好处？孙明辉：让我身体健康，精力充沛。在奥特用她的话来说，我的同龄人有的已经不在了，有的却患有这样或那样的疾病。除了腰部旧伤造成的脊柱侧弯外，我的身体并没有什么问题。孙明辉参加健美比赛。图片/受访者提供[2] 把健身当做半九拍 新闻：在健身过程中，你身边是否有质疑或担忧的声音？孙明辉：不，我都很佩服他们。在健身房里，人们看到我后，会给我拍照片或视频，并说要给我家里的爸爸看。我做的引体向上让别人震惊，当我锻炼时，我的肌肉也让别人震惊。九派新闻：你有没有完成过连比你年轻的人都难以完成的动作？你周围的人有何反应？孙明辉：曾经，很多30多岁、40多岁的女性在健身房做引体向上，都要借助弹力带来帮助。我建议他们把松紧带去掉，自己做一根。毕竟，他们会依赖他们。那我我们我不愿意去做，他们在我做完之后就离开了。还有人说：“你看，有的70多岁的大妈都会做引体向上，而你却做不到。”当我第一次看到男人们做引体向上时，我想尝试一下，但当时他们都做不到。后来我尝试了很多次，终于成功了。我很高兴。我暂时松了口气。我感觉我看到了与平常不同的高度。我感觉很新鲜，也很开心。当年我也尝试过推腹轮，不成功我就不敢推了。有一天，一位比我小两三岁的老人有点不服气，“他能这样推，我就不能？”还不如我的。我的俯卧撑也很标准。我什至可以躺在青蛙身上。当我做劈叉的时候，其他人都傻眼了。九派新闻：你身边健身的同行多吗？孙明辉：我身边有一些比我年轻的骑友，也时不时地训练。他们不像我那样经常投入其中。现在在我的生活中，健身是其中之一对于我的事情，我把它当作工作。如果我无缘无故不去健身房，我总是旷工，我感到有点遗憾。你没什么事情发生，为什么不锻炼呢？我很少社交，所以健身对我来说意义更大，因为我能真正看到其中的好处和变化。冬天过后，我会穿工装背心去拍视频。我想我的肌肉线条应该比以前更好了。九派新闻：您的家人对您的健身有何看法？孙明辉：没人关心男人，我是一个自由人。他们也看到了我健身的好处。如果我这个年纪的人生病住院了，我的孩子不应该照顾我吗？我现在身体健康。我现在和儿子住在一起，他应该会支持我。他时不时点赞我的健身朋友圈。当我准备健美比赛时，儿媳妇给了我1000块钱，她说用来给我穿衣服。我女婿向我儿子求爱时，他说我是他的偶像。还在骑自行车。孙明辉骑行照片/受访者提供[3]想想自己九派新闻：有网友认为“老年人不要太挑剔”。您如何看待这种观点？孙明辉：这种人不懂健身。我发布的点击率很高的视频下面会有这样的评论：“你老了，再努力就会死。”还有人认为，当你老了，就应该在家等死。我认为这是一个错误的想法。我通过锻炼变得健康。有什么问题吗？怎么了？我不会因为有人这么说而放弃锻炼。我会用事实证明我走的路是对的。九派新闻：您认为对于老年人的生活是否存在一些刻板印象？孙明辉：我觉得这个格局正在变得越来越开放。其实我自己发视频、参加健身比赛，就是想让更多人看到成年人也可以进行阻力训练来保持自己的健康。希望拉哈特身体健康，没有疾病。不要把所有的精力都放在抚养孙子上。想想你自己吧。如果你真的病了，没有什么可以代替疼痛。事实上，每年的健身房会员费并不贵，每个月一百美元，如果你想训练，你可以在家里进行，无需双手。九派新闻：你认为你的经历是否改变了一些年轻人对成年人的看法？孙明辉：我不太了解。但在我锻炼的健身房里，有很多退休的成年人。只有一两个人比我年长，其余的都是60多岁了。他们说原本打算到一定年龄就停止训练，但现在看到我70岁了还保持得很好，就推迟了健身年龄。九派新闻：你有具体的健身目标吗？孙明辉：没有，先生，我对此没有抱太大希望。我想只要我能保持现在的状态和我的能力肌腱不会脱落，非常好。九派新闻：您理想的晚年状态是怎样的？孙明辉：我几年前就说过，随着年龄的增长，我要按照自己想要的方式生活。人体就像一台运转的机器，运转了70年。如果有任何螺丝断裂或生锈，或者出现任何问题，我可以接受。我已经做好心理准备了。我不在乎自己能活多少年，但我想扩大我生命的宽度。尤其是去健身房的时候，我希望能练出肌肉，不是像健美运动员那样，但至少强壮，身体没有问题，一生健康，能够照顾自己。我觉得我已经做到了这一步。只要我的身体允许我训练，我就会拥有。记者：彭荣文 特别声明：以上内容（如有，包括照片或视频）由自媒体平台“网易号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（含照片、视频）ny）由网易号用户上传并发布，网易号是一个社交媒体平台，仅提供信息存储服务。